ダイエット中にファミマでパンを買うなら?

日本で代表的なコンビニにローソンさん、セブンイレブンさん、ファミリーマートさんと色々あります。コンビニのありがたいところはいつでも開いてるというところでしょう。何か足りない時本当に助かりますよね。

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ダイエット中でもパンを食べたくなる時があります。そんな時、コンビニに行くと色々な種類のパンがあるのでどんなパンがダイエットに向いているか分かっていないと高カロリーのパンをついつい選んで失敗することがあります。

ローソンさんとセブンイレブンさんについてはこちらの方の記事に書いていますので是非読んでくださいね。➡ダイエット中にセブンイレブンなどのコンビニでパンを買うならどんなパン?

また、ナチュラルローソンさんについてはこちらの方の記事に書いていますので是非読んでくださいね。➡ナチュラルローソンのパンでダイエット出来る?

また、最近人気のブランパン(ふすまパン)についてはこちらの記事をどうぞ➡あこがれのヌッカのパンでダイエットできたら・・・。

今回はファミリーマート、ファミマさんにあるパンについて書いてみました。

ファミマにはどんなパンが売ってあるの?

「ファミリーマート パン売り場写真」の画像検索結果

便利なコンビニ・・・ファミマ

全国各地にあるファミマには沢山の美味しいパンが並んでいます。朝から食パンが少なくても近所にファミマさんがあれば朝早くでも開いてますから食パンが買えますよね。また、昼休みにお弁当を買うのだってファミマが近くにあれば便利です。

では一体どんなパンがファミマさんにはあるんでしょう。

↓色々なパンを考えていらっしゃいます。

さつまいもデニッシュ
本体 128円
(税込 138円)
しっとりたまご蒸しぱん
本体 93円
(税込 100円)
「4種のチーズフランス写真フリー」の画像検索結果
4種のチーズフランス
本体 128円
(税込 138円)
「ファミマチーズクリームパン写真フリー」の画像検索結果
チーズクリームパン
本体 110円
(税込 118円)
「ファミマチーズカレードーナツ写真フリー」の画像検索結果
チーズカレードーナツ
本体 110円
(税込 118円)
その他にも沢山のパンがあります。↓
チョコデニッシュ
本体 100円
(税込 108円)

 

ふわもちっとドーナツ(つぶあん)
本体 102円
(税込 110円)

 

あらびきチョリソーソーセージ
本体 121円
(税込 130円)

 

しみ旨フレンチトースト
本体 125円
(税込 135円)

 

ホイップデニッシュメロンパン
本体 128円
(税込 138円)

 

和風ツナパン
本体 110円
(税込 118円)

 

ミルクフランス
本体 116円
(税込 125円)

 

ベーコン&エッグデニッシュ
本体 119円
(税込 128円)

 

ソーセージフランス
本体 158円
(税込 170円)

 

ハムチーズマヨ
本体 100円
(税込 108円)

 

ちぎれるシュガーマーガリンのパン
本体 100円
(税込 108円)

 

バターチキンカレーのナン
本体 128円
(税込 138円)

 

北海道産小豆のつぶあんぱん
本体 102円
(税込 110円)

 

もっちパン(ミート&チーズ)
本体 100円
(税込 108円)

 

もちっと北海道メロンパン
本体 119円
(税込 128円)

 

男爵コロッケ&たまごドッグ
本体 128円
(税込 138円)

 

バター香るメロンパン
本体 100円
(税込 108円)

 

大きいウインナー
本体 116円
(税込 125円)

 

やきそばドッグ
本体 119円
(税込 128円)

 

ハムカツ&たまごドッグ
本体 100円
(税込 108円)

 

たまごドック
本体 98円
(税込 105円)

 

カレーパン
本体 100円
(税込 108円)

 

もちもちくるみパン
本体 102円
(税込 110円)

 

アップルクリームデニッシュ
本体 107円
(税込 115円)

ファミマプレミアムサンド・・・サンドイッチ、総菜パン

サンドイッチ

 

トマトとたまごのサンド
本体 230円
(税込 248円)

 

ジューシーハムサンド
本体 258円
(税込 278円)

 

ハムチーズたまごサンド
本体 204円
(税込 220円)

 

ミックスサンドBOX
本体 297円
(税込 320円)

 

ツナたまごサンド
本体 184円
(税込 198円)

 

テリヤキチキンとたまごのサンド
本体 276円
(税込 298円)

 

海老とブロッコリーのサラダサンド
本体 276円
(税込 298円)

 

海老カツサンド
本体 341円
(税込 368円)

 

ハムカツサンド
本体 204円
(税込 220円)

 

ミックスサンド
本体 249円
(税込 268円)

 

フリルレタスのハムとツナのサンド
本体 276円
(税込 298円)

 

たまごサンド
本体 184円
(税込 198円)

バーガー

 

まっ白バーガー(豚角煮&煮たまご)
本体 258円
(税込 278円)

 

タルタルフィッシュバーガー
本体 239円
(税込 258円)

 

チーズバーガー
本体 184円
(税込 198円)

ロールパン・その他

 

ピザロール(グリル野菜&ベーコン)
本体 221円
(税込 238円)

 

ホットドッグ
本体 184円
(税込 198円)

 

トルティーヤ タルタルチキン
本体 369円
(税込 398円)

 

トルティーヤ 牛焼肉
本体 369円
(税込 398円)

 

ピザサンド ハム&チーズ
本体 223円
(税込 240円)

 

トルティーヤ ハム&チーズ
本体 213円
(税込 230円)

 

トルティーヤ ピザウインナー
本体 223円
(税込 240円)

 

ピザサンド マルゲリータ
本体 223円
(税込 240円)

ファミリーマート新プライベートブランド「FamilyMart collection」商品

ほんのり甘い食パン6枚
本体 135円
(税込 145円)

湯種を使用したほんのり甘く、もっちりとした食感が特徴の6枚入りの食パンです。
※北海道・沖縄県を除く

ほんのり甘い食パン8枚
本体 135円
(税込 145円)

湯種を使用したほんのり甘く、もっちりとした食感が特徴の8枚入りの食パンです。
※福島県・関東地方・東海地方のみ

ほんのり甘い食パン3枚
本体 91円
(税込 98円)

湯種を使用したほんのり甘く、もっちりとした食感が特徴の3枚入りの食パンです。
※北海道・沖縄県を除く

小麦香る食パン6枚
本体 100円
(税込 108円)

小麦本来のおいしさにこだわった、飽きのこない6枚入りの食パンです。
※北海道・沖縄県を除く

小麦香る食パン8枚
本体 100円
(税込 108円)

小麦本来のおいしさにこだわった、飽きのこない8枚入りの食パンです。
※福島県・関東地方・東海地方のみ

ミニスイートクロワッサン
本体 100円
(税込 108円)

ミルク風味のほんのり甘いミニクロワッサン5個入りです。
※北海道・東北地方・沖縄県を除く

ロールケーキ(バニラクリーム)
本体 125円
(税込 135円)

ふんわりしたスポンジにバニラクリームを巻き込んだロールケーキ4個入りです。
※沖縄県を除く

なめらかチョコクリームパン
本体 93円
(税込 100円)

なめらかなチョコクリームを包み焼き上げたミニサイズのチョコクリームパン4個入りです。
※沖縄県を除く

なめらかクリームパン
本体 93円
(税込 100円)

なめらかなカスタードクリームを包み焼き上げた4個入りのミニサイズのクリームパンです。
※北海道・沖縄県を除く

マーガリン入りレーズンロールパン
本体 93円
(税込 100円)

レーズン入りのロールパンにマーガリンを入れ4個入りにしました。マーガリン入りなのでそのままでも手軽に召し上がれます。
※北海道・沖縄県を除く

ミニつぶあんぱん(5)
本体 93円
(税込 100円)

風味豊かなつぶあんを包んで焼き上げたミニサイズのつぶあんぱん5個入りです。
※北海道・沖縄県を除く

マーガリン入りロールパン(4)
本体 93円
(税込 100円)

ふんわり焼いたロールパンにマーガリンを入れ、4個入りにしました。
※北海道・沖縄県を除く

チョコチップスナック
本体 93円
(税込 100円)

※沖縄県を除く

スナックスティック
本体 93円
(税込 100円)

※北海道・沖縄県を除く

バターロール
本体 132円
(税込 142円)

※北海道・沖縄県を除く

レーズンバターロール
本体 132円
(税込 142円)

※北海道・沖縄県を除く

しっとりミルクスティック生クリーム入り
本体 100円
(税込 108円)

※沖縄県のみ

食パン3枚
本体 84円
(税込 90円)

※沖縄県のみ

クロワッサン
本体 115円
(税込 124円)

※沖縄県のみ

マーガリンサンド 4本
本体 170円
(税込 183円)

※沖縄県のみ

十勝バターメイト 5本
本体 160円
(税込 172円)

※沖縄県のみ

※地域によっては価格が異なる場合がございます。
※一部の地域および一部の店舗では取扱いのない商品がございます。
※画像はイメージです。

うわぁ、やはり沢山のパンがあります。パン好きは1個ずつ制覇していきたいでしょう。しかしダイエット中となると良く考えてパンを選ばないといけません。

中にはとんでもない高カロリーのパンが潜んでいるからです。

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ファミマのパンでダイエットに適したパンは?

糖質制限の表示方法・・・ご飯茶碗1/2・・・27.6g ここ大切!

ご飯茶碗半分のラベル

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ローソンさんではパン1個当たりのパンの糖質とカロリーを正確に表に表示してありますが、ファミマさんの場合は裏を見なくてははっきりした数値が分かりません。

その代り包装に見た時に感覚として一目で分かるように、ご飯茶碗1杯150gとしてその糖質が55.2gとしてその半分、つまり数値ではなくごはん茶碗の1/2を基準にしてお知らせしてあります。糖質制限やダイエットを始めたばかりの人にも分かりやすいようにしているのかもしれません。

ただし、↑裏を見て糖質が17.8g↑の場合・・・ご飯茶碗1杯150gとしてその糖質が55.2g÷2=27.6gですので10gも差があるというか、この表示ではなんだかもったいないというか、そんな感じですよね!

ファミマのパンのダイエット時にお勧めのパン・・・比較的カロリーの低いパン

上記の写真からピックアップしてみました。

「ファミマミニスイートクロワッサン写真フリー」の画像検索結果
ミニスイートクロワッサン・・・1個 100kcal
本体 100円
(税込 108円)

このパンは幸せパン的にはおすすめのパンです。

クロワッサンなどデニッシュ系のパンはバターの量が多いのでカロリーも高く、ダイエット時にはあまりお勧めできないパンです。でもすごく食べたくなりますよね。そんな時1個100kcalで食べれるクロワッサンですので1個だけご褒美にいただきましょう。

バター香るメロンパン・・・380kcal
本体 100円
(税込 108円)

こちらのメロンパンは比較的カロリーがメロンパンの中でも低い方です。

サクッとしたメロン風味の生地の中はふわふわのパン。まろやかな甘みが口の中に広がる商品です。最後まで飽きずに食べる事ができるので人気です。

もちもちくるみパン・・・301kcal
本体 102円
(税込 110円)

パン生地の中までくるみが沢山入っています。あっさりしていますがズッシリ感もあり味が深く、意外と食べごたえもありくるみの香ばしさも楽しめて一個で十分な商品です。この食べごたえで301kcalは嬉しいですよね。

なめらかクリームパン
本体 93円
(税込 100円)
「ファミマなめらかチョコクリームパン写真フリー」の画像検索結果
なめらかクリームパン(4個)
本体 93円
(税込 100円)

なめらかなカスタードクリームを包み焼き上げた4個入りのミニサイズのクリームパンです。
※北海道・沖縄県を除く

「ファミマミニつぶあんぱん写真フリー」の画像検索結果

ミニつぶあんぱん(5個)
本体 93円
(税込 100円)

風味豊かなつぶあんを包んで焼き上げたミニサイズのつぶあんぱん5個入りです。
※北海道・沖縄県を除く

ミニパン系・・・幸せパンの大好きなパンです。小っちゃいあんぱんチョコパンクリームパンが4~5個も入っています。

あんぱん、チョコパン、クリームパンはダイエットをしていても無性に食べたくなる時があります。でも一個が大きいので我慢してストレスが溜まっちゃいます。

このパン達は中にたっぷりクリームやあんが入っていてパンの生地は薄く、でもちょっと甘いものが食べたくなった時、一個で満足のいく美味しさです。

ファミマの健康志向パン・・・その1豆乳を使って糖質制限パン

豆乳仕込みの豆乳クリームパン・・・255kcal 糖質25.8g

クリームパンが食べたくなったらファミマのこのパンもお勧めです。豆乳クリームですが甘さも満足のいく甘さでダイエット時のストレスを解消してくれます。豆乳なので、さっぱりとした甘さでしつこくない美味しさです。

300kcal以下というのもうれしいパンですね。ファミマさんありがとう!

ファミマの健康志向パン・・・その2小麦ブランとグラハム粉を使って糖質制限パン

ファミマのコンセプト↓

オリジナルブランド「ナチュラルテイスト」シリーズから
小麦ブラン”と“グラハム粉”を使用したパンを発売!
~毎日の生活にちょっとした気遣い~

こちらはローソンさんのブランパンに対抗してファミマさんが開発されたパンのようです。

食べてみますと美味しいですが、糖質などの量はローソンのブランパンみたいに低くはありません。しかし食べてみますと腹持ちが良いのでお勧めです。ファミマさんも頑張ってます。

「ファミマ小麦ブランを使用したパン国産小麦のブランロールパン」の画像検索結果

小麦ブランを使用したパン国産小麦のブランロール(本体:100円、税込:108円)・・・111kcal

1個あたり糖質は17.6g。ちなみにローソンのブランパンは1個糖質2.2gなので、比較するとファミマのは高めですが普通のパンに比べたら低いです。

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・・・先ほども記載しましたが、こちらの方が目安として表に記載されています。
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グラハム粉を使用したパングラハムリングパン(チーズ)(本体:121円、税込:130円)・・・123kcal

1個当たり糖質は16.1gで123kcalです。2個食べるとかなりお腹いっぱいになります。これは良い!

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ショコラブラン・・・123kcal

1個当たり糖質は11.1gで123kcalです。甘さ控えめなしっかりしたチョコレートの味のする満足できるチョコパンです。チョコレートが食べたくなったらお勧めのパンです。

ブランパンって?

皆さんご存知とは思いますが、ブランパンについてここで一応説明をしておきます。詳しくはこちらの記事をご覧くださいね。➡低カロリーのパンを上手に食べてダイエット

小麦の外皮(=ブラン)でつくったパンです

これにより低カロリーと低糖質を実現

 この図は分かりやすいと思います。

一般的な白いパンには、小麦全体のおよそ8割を占める胚乳を精製して作られる小麦粉が使われていますが、ブランパンには小麦の表皮が使われています。 小麦の表皮のことを「ふすま」とも呼ぶので、「ふすまパン」と呼ばれることも多いようです。

ブランの長所

糖質が10g以下になるのとふすまを使う事でパンのカロリーを200kcal位までに抑えることが出来るそうです。

このブランパンは食物繊維が多く、ミネラルもたっぷりでGI値が低く、低カロリーなのでダイエットや血糖値の気になられる方には大変重宝したパンです。

食物繊維は人間の体の老廃物を体外に排泄する作用があり、ダイエット中、食べ物の制限をされるときの便秘を解消してくれるので、カロリーが低いだけでなく体の健康維持に欠かせません。

注;ファミマさんとローソンさんのブランパンの違い

ローソンさんではブラン(ふすま)だけでは食感がパサパサしてしまうというので米とオーツ麦のブラン(ふすま)を使用してヘルシーなパンというだけでなく食べやすいパンになっています。

従来品と比べると糖質や塩分も低めとなっています。ダイエット中だけでなく、健康を気にしている方にもおすすめですよね。コンビニにも素晴らしいパンがあります。

麦だけのブラン(ふすま)ではパサつき感がどうしてもあったのが、米粉のふすま(糠)を加えることによりふすま臭さとパサパサ感がなくなりしっとり感が加わったパンに仕上がったみたいです。

とは言え、ファミマさんのブランパンの美味しさは食べてみないと分からないように美味しいですよ。ちゃんと美味しさを損ねないように考慮してありました。

ファミマの高カロリーのパンを食べるなら。

「ファミリーマート パン売り場写真」の画像検索結果

高カロリーの美味しいパンも沢山なので・・・。

ファミマにも高カロリーのパンは沢山あります。激しい運動をしている方や、学生さんで運動クラブの後にはガッツリ食べたいですよね。そんな時ファミマさんがあると便利です。

でもダイエットをしているあなたなら、その高カロリーのパンを選んでしまったら、同じファミマさんの中に沢山のフレッシュなグリーンサラダや、具沢山の低カロリースープも売ってあります。

「ファミマのサラダ」の画像検索結果 関連画像 「ファミマのスープ写真」の画像検索結果 「ファミマのスープ写真」の画像検索結果

それらのものを一緒に購入し、低カロリーのものから先にいただくようにしてください。そうすることによって血糖値の急な上昇も避けられます。

ファミマなどコンビニの長所を利用してダイエットにつなげましょう。

「ダイエット写真フリー」の画像検索結果

ファミマさんだけでなくコンビニのパンの良いところは普通のパン屋さんではわからないカロリーや糖質、栄養分、原材料、消費期限、賞味期限が各パンにはっきりと記載されていることです。

又、パン屋さんでは同じお店で一度に買えない、主菜や副菜の種類も豊富です。時間がその分節約できます。又、パンだけを食べるというような栄養の偏りも避けられます。

これらの事を大いに利用することによってダイエットの時にはパン屋さんでパンを買うよりコンビニで摂取カロリーと相談しながら食べ物を購入した方が合理的にダイエットができるかもです。

まとめ

いかがでしたか?ファミマさんのパンは高カロリーなイメージがある方も多いと思いますが、けっこう考えてありましたね。また値段的にもお手頃価格です。

糖質の量の表示がアバウトでご飯茶碗1/2というのも裏を見ればはっきりと記載してあります。糖質制限をやり始めた方やダイエットが初めての方にもひと目で見てパッと感覚的に糖質が低いと分かるように考慮してあるのですね。

ローソンさん、ファミマさんには糖質制限を考えたパンがありますが、セブンイレブンさんには残念ながらまだ見当たりません。近い将来出てくるのを楽しみに待ちましょうね。

今日の一言・・・コンビニはいつも開いてますから助かりますが、ダイエットをしていて急にお腹が空いた時もか買いに行けるのがちょっと心配でもあります。そんな時にファミマさんに行くと自分に合った低カロリーのパンが見つかると良いですね。ほんとは食べるの我慢した方が良いのですが。

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