ダイエット中コストコのパンを食べるなら・・・どのパンがおすすめ?

コストコには沢山のパンがあります。コストコに行く人達にとってその魅力の一つにコストコで作られた焼きたての美味しいパンが安くで大量に手に入ることだと思います。

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焼きたての美味しいパンが安くで大量にという事はとってもお買い得で消費者にとっては有り難い事なのですが、ダイエット中となると話は別です。

ただでさえパンが大好きなのにダイエット中はいろんな理由でパンを制限しないといけない。

➡コストコに行くと皆さんそろってカートに入れるものの一つに焼きたてパン!

➡美味しそう!

➡一袋に入っている量が半端ではない。

➡色々な種類のパンを買いたい!いくつか買おう!

➡そうだった、ダイエット中だった・・・どのパンがダイエット中おすすめ?

となりますよね。時間をかけてじっくり考える暇があればいいのですが、他の商品だって色々見たいし。そんな時あらかじめ、ダイエット中にどのパンを選んだらいいかある程度知っておけば大変便利です。

パンの種類や食べ方に関してはこちらの記事も併せてお読みください。コストコにお買い物に行く前に読まれるときっとどんなパンがダイエットの時に良いのかが分かります。

ダイエット中に食べても大丈夫な「ダイエットパン」の種類と上手な食べ方

パンでダイエット「パンダイエット」とそのレシピ

ダイエットしててもパンが食べたい!ダイエット中に不向きなパンと食べても良いパン

こちらの記事も参考になります。

パンって太るの?太らないの?その理由と太らない食べ方の工夫

パンが太るなんてうわさは嘘では?大きな誤解と太らないための対策 

朝と夜ではパンを食べるとどちらが太るの?

ここで挙げるパンはあくまでダイエットの時コストコで選んだ方が良い美味しいパンです。コストコにはまだまだたくさんのとっても美味しいパンがあります。

ダイエットに成功したら、その時はご自分の毎日の摂取カロリーと相談しながら美味しいパンを頂いてくださいね。

「コストコ建物写真」の画像検索結果

コストコのパンでダイエット中でもOKなパン

参考資料・・・コストモさん→コストモさん

商品名:オーガニック ホールウィート
価格:298円

幸せパン的にコストコが日本に出来て良かったと思うのが先ず、このパンです。日本のスーパーにはおそらく見つけるのは難しいパンですね。

オーガニックでホールウィート、これだけでも超おすすめのダイエット時のパンです。オーガニックで体にも優しく健康面からも良い上にダイエット時に不足しがちな植物繊維、ミネラルがたっぷりの全粒粉ですから栄養面でも優れていて便秘解消に最適です。

そのままで噛みしめて食べても良いし、外で高カロリーの総菜パンを買う代わりに自分でカロリー調節したサンドイッチパンを作っても最高に美味しいです。レタスとかトマトとの相性もバッチリです。

商品名:ホールグレインローフ(パン)
価格:698円

グレインは穀物、雑穀という意味でミネラルたっぷり、繊維たっぷりでダイエット時には大切な栄養素が沢山含まれています。又、ハード系に属しますから噛みごたえもあり、パクパク大量に食べるのを防げます。

つまり満腹中枢を刺激して脳から「もうお腹いっぱいだよ~」という指令が出ますので食べ過ぎにならなくていいのです。ダイエット時には食べた方が良いパンの一つですよね。

小麦粉の他に全粒小麦粉、ライ麦粉、大麦麦芽粉、粟、麻亜、ヒマワリの種、コーンミール、オート麦、コーン、ライ小麦、大豆、大麦が入ってるなんてこれだけでもダイエットの時はコストコに買いに行ってもいいくらいです。

カロリーは57g当たり170カロリーです。57gはだいたい1cm強の厚さにカットした1切れくらいだそうです。

商品名:マルチグレインロール
価格:599円(税込)

こちらもグレイン、それもロールパンなので食べやすく小ぶりです。ダイエットの時は2個を限度に目安にゆっくり噛んでいただくと腹持ちもよく栄養も豊富です。コストコには沢山のダイエットや健康、美容に良いパンがありますね。

粗びき大豆、ライ麦粉、オートミール、ひまわりの種、亜麻仁、が入っていて素朴、でも栄養価の高い腹持ちの良いパンです。美味しそう!

商品名:アーティザンブレッド(レーズンピーカンブレット)
価格:848円(税込)

小麦粉、ピーナッツ、レーズン、全粒ライ麦粉、食塩、大麦麦芽粉だけから出来ているシンプルで噛みごたえ十分のダイエット向きパンです。油脂も使ってなく低カロリーな上にビタミンミネラルが豊富で食物繊維もたっぷりです。

このままで十分に美味しいパンです。なかなか日本ではないピーカンナッツが加わっているのも高級感ありでリッチな気分でダイエット出来ますよね。

商品名:バゲッド パリジャン
価格:398円(税込)通常498円

ハード系のパンの中でもやはりフランスパンは美味しいのが良いですよね。よく噛んで食べなくていけませんから沢山食べすぎる心配もありません。

ただし、フランスパンはGI値は高めなので食べるときは野菜スープやグリーンサラダ、低カロリーのフルーツと一緒にいただくと血糖値の急上昇も避けられていいと思います。

商品名:バゲットサンドイッチ6本入り
価格:698円

こちらは小さめのフランスパン系です。バゲットサンドイッチ6本入りになっていますので保存もしやすく食べすぎも防げますよね。

小麦麦芽が入っているので、色が自然なグレーベージュです。麦芽入りのパンは小麦粉本来のおいしさを感じることが出来ます。

しかもフランスパンに比べてしっとり感もあるパンなので噛みしめて食べるのに良いパンです。噛むごとに味が出てきます。だから沢山食べないでよいパンの一つですね。

バターを薄く塗って食べると腹持ちもよくかえって沢山食べないでよいのでダイエットには最適です。

商品名:ホールウィートブレッド
価格:498円

粉末サワー種を使ってある全粒粉のパン。噛みごたえがある割にしっとりした食感がダイエットの時のストレスを取り除いてくれそうです。しっかりとよく噛んで食べたくなるパンです。栄養価も高くダイエット時には重宝しそうですね。

外側のしっかりした食感とは裏腹に中の柔らかさ具合は市販の食パンの白い部分と同じくらいの弾力です。

商品名:バラエティベーグル
値段:680円(税込) 6個×2

 5種類のベーグルから2袋チョイス

  • プレーン
  • ブルーベリー
  • チョコレートチップ
  • オニオン
  • チーズ

 

ベーグルはダイエットの時にはおすすめのシンプルかつローカロリーのパンの1つです。が、コストコのベーグルは非常に人気ですが、大きくて食べごたえがあります。ダイエット中は一個丸ごと食べるのは大変(多すぎ)ですから半分に切っていただくことをお勧めします。

  • チョコレートチップ
  • ブルーベリー

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商品名:ヤマザキのあんまん(つぶあん)
価格:399円

甘いパンがどうしても食べたくなったら仕方がない、このアンマンなら大丈夫です。クリームやバターなどの油脂の入ったパンよりも比較的カロリーが低く、小豆は食物繊維も入っていますので腹持ちがします。

ダイエット中、コストコでどうしてもお菓子パンが買いたくなったらこれにすると良いでしょう。ゆっくり味わって食べるのをお勧めします。(他にも沢山、非常に美味しいお菓子パンが並んでます。どうか誘惑には負けないで!

商品名:ウォールナッツロール
価格:698円(税込)

クルミ(ウォールナッツ)がたっぷり入ったロールでクルミの大きさが大きくて噛みごたえのあるロールパンです。しっとりしていてクルミも噛みごたえがあるのでわりと時間をかけて食べられ、食べすぎにはなりにくいパンでしょう。

朝食に2個までと決めて野菜スープやグリーンサラダ、低カロリーな果物といただけば、ダイエット時には間食もしないでお昼ご飯までこれだけでもてます。ナッツが沢山というのもダイエットには嬉しいパンです。

商品名:ガーリックパルメザンブレッド
価格:498円(税込)

ハード系のパンにガーリックとパルメザンが入っている美味しいパンです。ガーリックとパルメザンが含まれているので他に余分なハイカロリーのおかずを摂らずに良いパンです。主菜はポトフや野菜スープなどにしてカロリーカットが出来ますよね。

開けた途端にガーリックとパルメザンの美味しい匂いがしてくる、それだけでも嬉しくてたまらないパンです。ハード系でシンプルなので食べ過ぎにもならず重宝します。

商品名:トルタ サンドイッチロール
価格:798円(税込)

1個240kcalですから用心していただくと大丈夫なパンです。

市販のサンドイッチだと高カロリーになりがちでそれなのに野菜があまり入ってない・・・そんな方にはこのパンが最適です。

ランチタイムやお弁当に自分で作った野菜たっぷりのサンドイッチを食べてダイエットを成功させてくださいね。

お友達を呼んでお家ランチパーティーにもとっても喜ばれます。パーティーには本当に便利なコストコの沢山入ったパンですよね。

↑Amount Per Serving 1個あたり240kcal

商品名:アーティザンブレッド(オニオン&ローストガーリックブレッド)1本とアーティザンブレッド(レーズンピーカンブレット)1本の2本入り
価格:798円(税込)2本入り

先ほどのレーズンピーカンブレットと一緒に入ったパンです。原材料:小麦粉、植物油脂、たまねぎ、にんにく、イースト、食塩、大麦麦芽粉・・・これだけ見ても美味しそう!健康そう!ローカロリー!と褒めたたえたくなります。

これらのパンをダイエット時には大量に食べるのではなく時間をかけてゆっくり味わって食べてください。きっとお腹も少量で満足してくれますよ。

商品名:プレッツェルバンズ
価格:899円

こちらは珍しい形をしたツートンカラーパンですね。腹持ちが良く美味しいので1個と決めて食べる自分ルールで楽しみたいパンです。ダイエット中でも珍しい美味しそうなパンは食べたくなるものです。我慢しないで自分ルールで味わっていただきましょう。

パンの外側の茶色い生地は香ばしく、生地のやわらかさはちょっと歯ごたえがあるものの、しっとりもっちりしていて、きめ細かく食べ応えがありました。ひとつでお腹にずっしりくる感じです。ゆっくり味わっていただきましょう。

「ディナーロールパン」36個入り
価格:458円

パンをちぎったときの感触がよく、高級感のあるきめの細かい生地にしあがっています。ほんのり甘さもあり、レストランででてくるようなとっても美味しい高級感のあるロールパン

とあれば、こちらは紹介しないわけにはいかないコストコ人気のパンです。36個入りと大量で食べすぎには十分注意して自分ルールで2個が限度と決めていただくと良いパンです。

商品名:ホールウィート ミニクロワッサン
価格:12個入り(940g)/698円

ダイエットはしていてもパンを食べるとなるとたまにどうしてもデニッシュ系が食べたくなる時がありますよね。そんな時はコストコではこのパンにしてもらいたいのです。

でも大量に食べないで!クロワッサンやデニッシュ系パンはやはりバターの量が他のパンに比べ多いので高カロリーです。

ホールウィート(全粒粉)を使ったクロワッサンのミニサイズです。コストコの通常サイズのクロワッサンは大きくてボリュームがありすぎて、ダイエット中にはちょっとカロリーが高すぎますよね。

こちらは10㎝ほどの食べやすい大きさなので、どうしてもクロワッサンがたべたくなったら1個を限度に良いかもです。ホールウィート(全粒粉)を使ってありますので体にもいいですよね。

コストコおすすめパン

コストコのパンの保存法

最初にも書きましたが、コストコのパンはだいたいが一袋に一種類だけ沢山入っています。ですからついつい買いすぎてしまいます。ダイエット中はたくさん買ったからとドカ食いにならないよう少しずついただくなどの注意と工夫が必要です。

一度にドカンと食べない工夫が必要ですが、その方法の一つにお買い物が済んでお家に帰って最初にすることは、今日食べる分のパン以外は小分けして即冷凍することを心掛けましょう。

そうするとせっかくのフレッシュなパンの鮮度もほぼそのままに保たれます。又、目の前にパンがあると間食についつい手が出ますが、一度解凍して食べるとなると面倒なのもありますが、ダイエット時の罪悪感に浸るので食べるのを断念できるというものです。

冷凍の仕方は、袋を開けてしまうとなかなかふさぐことが出来なくなります。出来れば1回分ずつ丁寧にラップでくるんで冷凍しましょう。

又、切り分けないといけない大きなパンは面倒でもスライスしてラップにくるんで冷凍しましょう。そうすると解凍時に自分の食べる分だけ解凍できるので便利です。

また、コストコは会員制なので会員でない方におすそ分けするのも喜ばれます。そんな時はラッピングもして心を込めてお渡ししましょうね。きっと喜んでもらえると思います。

まとめ

いかがでしたか?「コストコのパンは沢山入ってるからダイエットの時にはコストコでパンを買うのは止めよう」とか、「コストコ行くのよそう」とか考えなくてもコストコにはダイエットに適した美味しいパンが沢山あります。

後は今紹介したようなパンを自分で上手に、食べるのをコントロールしながらダイエットに生かせるパンにしていってくださいね。

今日の一言・・・コストコのパンは意外と健康を考慮してあると思いませんか?それはコストコというお店自体がアメリカから来たお店であるのも理由の一つのような気がします。パンを主食とするアメリカでは今、グルテンの問題や、小麦粉の問題が大きいからです。

ですから自然と体に良い負担の少ないパンを考えるのでしょうね。そんなコストコのパン、ダイエット中利用しない手はないですよね!コストコさん、ありがとう。

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